Hittegolf: de juiste reflexen

Een hittegolf is een periode van minstens vijf opeenvolgende zomerdagen met minstens 25 graden, waarvan drie dagen met een temperatuur van minstens 30 graden (tropische dagen).

De impact van een hittegolf hangt af van de duur ervan en van de temperatuur. Bijvoorbeeld: indien de temperatuur 's nachts niet genoeg daalt, ondervindt het lichaam meer moeilijkheden om te herstellen tussen twee warme dagen. In het bijzonder ouderen lijden er sterk onder. Het is belangrijk gepaste maatregelen te treffen om je gezondheid en welzijn te beschermen.

Je beschermen vooraf

• Informeer je over de weersvoorspellingen.
• Organiseer je met je naasten om dagelijks in contact te blijven.
• Vraag advies aan je arts of apotheker.

Je beschermen tijdens

Voor iedereen en in het bijzonder voor zwangere vrouwen, baby's, ouderen, chronisch zieken, personen met een handicap en werknemers die blootgesteld worden aan de warmte:

Tijdens een hittegolf moet je:

• Veel water drinken (1,5 liter per dag).
• Je lichaam en nek bevochtigen en je verluchten.
• De zon vermijden en je ertegen beschermen (gebruik zonnecrème en draag een hoofddeksel).
• Tijd doorbrengen op een frisse locatie (bioscoop, bibliotheek, supermarkt, ...).
• Voldoende eten.
• Je woning koel houden.
• Intensieve fysieke inspanningen of sport vermijden.
• Geen personen of dieren achterlaten in een geparkeerd voertuig.
• Nieuws geven en krijgen van je naasten.

Voor ouderen is het zeer belangrijk dat ze zich beschermen tegen de warmte door:

• Meerdere uren per dag door te brengen op een frisse of gekoelde plaats.
• Hun lichaam regelmatig te bevochtigen om hun lichaamstemperatuur te doen dalen.
• Voldoende te drinken (ongeveer 1,5 liter water, met andere woorden de hoeveelheid water die ze kunnen afvoeren).
• Voldoende te eten (indien nodig in kleinere maaltijden) voor de nodige toevoer van minerale zouten voor het organisme.

De warmte stelt zuigelingen en jonge kinderen snel bloot aan een mogelijks ernstige dehydratatie. Het is essentieel om:

• Kinderen in een frisse omgeving te houden. Stel hen overdag een bad voor.
• Kinderen nooit alleen te laten op een oververhitte plaats, zelfs kortstondig.
• Te vermijden ze op de warme uren van de dag buiten te laten lopen. Kleed ze licht als ze buitengaan, bij voorkeur ruimzittende, lichte en lichtgekleurde kleding en niet te vergeten een hoofddeksel.
• Regelmatig voor te stellen om te drinken en voldoende water mee te nemen.
• Bijzondere aandacht te schenken aan kinderen met gezondheidsproblemen. Informeer je bij je arts of apotheker over de aanvullende voorzorgsmaatregelen.
• Als je je kind de borst geeft, zorgt de moedermelk voor gepaste en voldoende hydratatie, maar vergeet je zelf niet te hydrateren.

Bij een flauwte

• Bel je behandelende arts of 112 in geval van krampen, hoge koorts, hoofdpijn of flauwte.
• Ouderen die het minste ongemak ervaren mogen niet aarzelen om hulp te vragen aan hun behandelende arts of 112 in noodgevallen.
• Bel onmiddellijk een arts als het kind koorts maakt of ander gedrag vertoont.

Je beschermen achteraf

• Raadpleeg je behandelende arts als je toestand niet verbetert.
• Blijf drinken.
• Rust voldoende.